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下雨天多吃祛湿食物
 
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下雨天多吃祛湿食物
发布时间:2016-5-21  阅读: 次  

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 [转载]下雨天对于人体的影响是非常大的,很多人在下雨天的时候心情会变得比较烦躁,这时候应该保证人体的能量储备。那么下雨天饮食要注意什么呢?下雨天吃什么好呢?下面就由深圳秦记餐饮告诉你下雨天饮食要注意什么,下雨天吃什么好吧。

   生吃蔬果要洗干净

  多雨潮湿的季节很适宜肠道病菌和霉菌生长,因而要注意饮食卫生,生吃的水果和蔬菜一定要洗干净后再吃。

  慎吃隔夜饭

  隔夜饭最好不吃,如果吃应先回锅加热。

  不吃寒凉食物

  不吃直接从冰箱中取出的食品,应等其温度回升或加热后再吃,因为太寒凉的食物会损伤胃的阳气,造成不适。

  多吃祛湿食物

  可以选择一些除湿的食物,如薏仁性凉味甘淡,有健脾利湿、补肺清热、止泻抗癌等作用。

  深圳秦记餐饮温馨提示:可以加入饭中同煮,煮汤、磨成粉服用或冲泡食用;木瓜可以通络去湿;马齿苋可去肠胃湿邪等。

  少吃海鲜

  在阴雨天吃海鲜更要煮熟,切忌贪吃多吃。

  摄入高热量食物

  下雨天,吃些热量高的食物不仅可以抵抗下雨的阴冷天气带给我们的不适,还可以借此机会,补一补因为夏天没有摄取到的营养素。

  因为长时间吃素,肯定会造成身体某些营养素的摄入不足的。

  其实夏天因为炎热,人体会流汗,会消耗人体大量的能量物质,在加上夏天人们误以为吃清淡的有利于健康。

  深圳秦记餐饮温馨提示:所以下雨天补一补,还是很有必要的。

  增加糖类摄入

  增加糖类摄入,以提高血糖水平、增加活力、减轻忧郁,另外,可适当服用复合维生素B类、谷维素等调节精神情绪。

  喝粥

  下雨天喝粥,很有效的滋补我们的身体,尤其能起到暖胃的功效,粥品可以使八宝粥,也可以是小米粥。

  但是最好不要喝单一的绿豆粥,太寒凉,不适合在下雨天气服用。

  因为人体很容易在阴雨天感觉乏力,同时胃部的消化功能也会减弱,多吃一些容易消化的食物,也能够起到保护胃功能的作用。

 

  这时候,可以多吃一些清淡的汤面。

   绿茶和白开水

  雨天气压低,当空气湿度大时,人的精神容易出现疲惫、烦躁不安、极易发怒等症状。连雨天正是抑郁、烦躁以及焦虑等症状的高发季节。

  深圳秦记餐饮温馨提示:多喝绿茶和白开水,并适当安排一些与平常不同的生活、工作方式,改换一下“霉变”的心情。

  注意餐具卫生

  注意餐具卫生,要对餐具进行必要的消毒杀毒。

 



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